Можно ли набрать мышцы с помощью домашних тренировок?

Чтобы обеспечить рост мышц, необходимо создать условия для их роста.

Есть механический стресс, когда вам надо вызвать максимальные механические повреждения мышечных волокон. Этого можно достигнуть лишь поднимая большие веса.

В домашних условиях, можете толкать грузовик у себя во дворе)))

Есть метаболический стресс, это чувств, когда ты не в состоянии сделать больше ни одного повторения из-за жжения и боли в мышцах, которая пронизывает тебя всего, вплоть до мозгов.

Попросту, тренинг до отказа. Его можно делать и дома с весом собственного тела.

Таким образом, если добиться на каждой тренировке одного из видов тренировочного стресса, то рост мышц возможен. И не важно где вы тренируетесь, дома или в тренажёрном зале!