Добрый день. Смотря как вы будете строить свой рацион питания и какие выполнять упражнения, с собственным весом, либо будет присутствовать спортивным инвентарь. Тем не менее, для роста большой мышечной массы нужно "железо". В домашних условиях вы придете в хорошую физическую форму, но не больше.
Сама я начинала с домашних тренировок, но очень интенсивных: планки, отжимания, выпады-вперёд назад без остановки, приседания с прыжками, бурпи и прочее. Круговой интенсивный фулбоди, короче. В моём случае оказалось возможно... Читать далее
Чтобы обеспечить рост мышц, необходимо создать условия для их роста.
Есть механический стресс, когда вам надо вызвать максимальные механические повреждения мышечных волокон. Этого можно достигнуть лишь поднимая большие веса... Читать далее
Тренер, фитнес. Нужна консультация по тренировкам... · 18 мая 2022
1) Можно, но вопрос в том, смотря кому и смотря какое оборудование есть в наличии :) У всех разный уровень развития. Зависит от того, будет эта нагрузка стимулировать рост или нет.
2) Долго не утерпите, если любите тренить. Так... Читать далее
Вполне можно. Хотя многое в этом случае зависит от имеющегося в наличии тренировочного инвентаря. Чем шире арсенал, тем большего прогресса в наборе массы можно достичь. Оптимальный вариант - иметь дома штангу и стойки для... Читать далее
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много... · 20 мар 2022 · vqoos.ru
Набрать мышцы в домашних условиях можно, но сделать это крайне трудно. Так как обязательно нужен спортивный инвентарь, хотя бы штангу и стойку. А лучше иметь как можно больше инвентаря, так как это расширяет количество... Читать далее
Интересно здоровое питание? На сайте "Вкус" есть вся нужная информация. Перейти на vqoos.ru
Можно, если у вас есть свободные веса (гантели, например).
Тренировки дома могут быть не менее эффективны, чем в спортзале.
Тут больше вопрос в мотивации. Большинству людей скучно и лениво тренить дома и сложно себя заставить... Читать далее
Бизнес-консалтинг, образование менеджеров по... · 28 сент 2022
Вы можете нарастить мышцы в домашних условиях, но это чрезвычайно сложно. Потому что вам определенно нужно спортивное оборудование, по крайней мере, штанга и стойка.
Хорошо иметь как можно больше оборудования, потому что это... Читать далее
Я женский онлайн фитнес-тренер. Провожу персональн... · 23 февр 2022
Можно , но с дополнительным фитнес-инвентарем (гантели , гири). Без инвентаря будет просто мышечный тонус, но не набор массы. Я провожу онлайн -тренировки. Добро пожаловать)
Можно. Если осторожно. Точно так же - как и в спортзале. Но в спортзале - это делать интереснее, наверно. Там - множество силовых машин. И нагрузку можно варьировать в широких векторных "разнообразностях": как и пределах. Хотя... Читать далее