Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Анастасия Алебович

Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение
Здравствуйте! Меня зовут Настя и я — сертифицированный персональный тренер тренажёрного зала. Консультирую и тренирую online. Специализируюсь на развитие силы и наборе мышечной массы. Пишу программы силовых тренировок для тренажёрного зала и тренировок в домашних условиях. Подбираю упражнения, которые соответствуют вашей подготовке, состоянию здоровья и целям. Обучаю технике силовых упражнений. В свободное время занимаюсь пауэрлифтингом и смотрю мемы 😁💪🏼
Образование
Ассоциация профессионалов фитнеса 2021
Инструктор тренажёрного , Специалист
Контакты
Активность на Кью
Все сообщества
Наука о питании
Редактор
Тренерская
Основатель
F1Fitness
Участник
63 ответа
14 постов
9 вопросов
24 ачивки
Тренируем дома - польза спорта
11мес610
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Как сбросить мышечную массу?

Анонимный вопрос  · 2 ответа
Здравствуйте! Перестать заниматься физическими нагрузками и есть меньше. Читать далее
Анастасия Алебович11мес2,2 K
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Тренироваться помногу за раз или понемногу за несколько? Высокая пульсовая зона короткое время или средняя дольше для мышц/выносливости?

Приветствую! Девушка-подросток,тренируюс... Развернуть
Инкогнито 8561  · 3 ответа
Здравствуйте! Вы очень активная, это замечательно. Разнонаправленность нагрузок — это почти всегда очень хорошо... Читать далее
Анастасия Алебович12мес82
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Можно ли назвать мышечным отказом при жиме лёжа последнее повторение изо всех сил но гораздо медленее чем предыдущие повторения?

Леонид Пахомов  · 3 ответа
Здравствуйте! Существенное замедление темпа движения говорит, о том, что мышцы близки отказу. Но фактически — это ещё не... Читать далее
1 эксперт согласен
Тренируем дома - польза спорта
12мес657
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Что лучше для снижения веса: фитнес или бассейн?

Василий Антонов  · 8 ответов
Здравствуйте! Выберите себе ту физическую активность и вид активного отдыха, который вам нравится и доступен. С помощью... Читать далее
Тренерская
12мес763
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Заминка (не) для чемпионов

Тебе необязательно выполнять какие-либо «специальные» упражнения после тренировки🙅🏼‍♀️ Все тренировочные эффекты ты... Читать далее
Тренируем дома - польза спорта
12мес1,1 K
Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Я занимаюсь дома: отжимания пресс; но у меня сколиоз, можно ли мне заниматься физической нагрузкой или это вредит?

Дима М.  · 12 ответов
Здравствуйте! Если угол искривления до 15 градусов, то занимайтесь полноценно как здоровый человек и ориентируйтесь на... Читать далее
Анастасия Алебович1г206
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Тренировка ног. Приступив к тренировке ног, с какого упражнения лучше начать, с присяда со штангой или выпадов?

Слава Кузнецов  · 4 ответа
Здравствуйте!  Нельзя сказать однозначно, т.к. слишком мало вводных данных: цели тренировки, объём (количество подходов и... Читать далее
Анастасия Алебович1г2,3 K
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Почему я в последнее время не могу сжимать эспандер, и делать отжимания, алмазные отжимания?

Саид Гелисханов  · 4 ответа
Здравствуйте! Слишком мало вводных данных :) В таком случае предположу, что, если говорить в общем и целом, вы не восстанав... Читать далее
Анастасия Алебович1г262
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Изгибается спина вовнутрь при отжиманиях и планке. Что делать в таком случае?

Сегодня я сделал силовую тренировку на... Развернуть
Иван Абдуллаев  · 3 ответа
Здравствуйте! Предполагаю, что вы (ваши мышцы) просто утомились и поэтому держать спину ровно было затруднительно. Попробуй... Читать далее