Вы можете нарастить мышцы в домашних условиях, но это чрезвычайно сложно. Потому что вам определенно нужно спортивное оборудование, по крайней мере, штанга и стойка.
Хорошо иметь как можно больше оборудования, потому что это расширяет количество возможных упражнений. Кроме того, для набора мышечной массы важно правильно питаться, соблюдать режим тренировок, выполнять упражнения, подходящие для набора массы. Все это можно сделать в домашних условиях.
Однако гораздо проще и быстрее набрать мышечную массу в тренажерном зале под руководством профессионального тренера.
1 эксперт согласен
Spartan
30 сент 2022подтверждает
Если упрощённо то так!🤝
Сама я начинала с домашних тренировок, но очень интенсивных: планки, отжимания, выпады-вперёд назад без остановки, приседания с прыжками, бурпи и прочее. Круговой интенсивный фулбоди, короче. В моём случае оказалось возможно... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
1 эксперт согласен
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
Чтобы обеспечить рост мышц, необходимо создать условия для их роста.
Есть механический стресс, когда вам надо вызвать максимальные механические повреждения мышечных волокон. Этого можно достигнуть лишь поднимая большие веса... Читать далее
1 эксперт согласен
1) Можно, но вопрос в том, смотря кому и смотря какое оборудование есть в наличии :) У всех разный уровень развития. Зависит от того, будет эта нагрузка стимулировать рост или нет.
2) Долго не утерпите, если любите тренить. Так... Читать далее
1 эксперт согласен
Вполне можно. Хотя многое в этом случае зависит от имеющегося в наличии тренировочного инвентаря. Чем шире арсенал, тем большего прогресса в наборе массы можно достичь. Оптимальный вариант - иметь дома штангу и стойки для... Читать далее
1 эксперт согласен
Безусловно. Но в зале это сделать проще ввиду большей вариативности
Набрать мышцы в домашних условиях можно, но сделать это крайне трудно. Так как обязательно нужен спортивный инвентарь, хотя бы штангу и стойку. А лучше иметь как можно больше инвентаря, так как это расширяет количество... Читать далее
Анонимный ответ15 апр 2022
Можно, если у вас есть свободные веса (гантели, например).
Тренировки дома могут быть не менее эффективны, чем в спортзале.
Тут больше вопрос в мотивации. Большинству людей скучно и лениво тренить дома и сложно себя заставить... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
15 апр 2022подтверждает
Достоверно, согласен
Можно , но с дополнительным фитнес-инвентарем (гантели , гири). Без инвентаря будет просто мышечный тонус, но не набор массы. Я провожу онлайн -тренировки. Добро пожаловать)
1 эксперт согласен
Spartan
18 мар 2022подтверждает
Согласен.Внешние веса обязательны!🤝
Можно. Если осторожно. Точно так же - как и в спортзале. Но в спортзале - это делать интереснее, наверно. Там - множество силовых машин. И нагрузку можно варьировать в широких векторных "разнообразностях": как и пределах. Хотя... Читать далее
Добрый день. Смотря как вы будете строить свой рацион питания и какие выполнять упражнения, с собственным весом, либо будет присутствовать спортивным инвентарь. Тем не менее, для роста большой мышечной массы нужно "железо". В... Читать далее
1 эксперт согласен