Как человеку с избыточным весом преодолеть психологический барьер, чтобы начать бегать?

Я являюсь спортсменом с 22 летним стажем и на самом деле у людей связанных со спортом тоже бывают такие ситуации, я говорю в плане психологического барьера.

Например после болезни или ещё после каких нибудь жизненных обстоятельств, мы не можем посещать тренировки и ты слетаешь по всем параметрам от своей формы, понимая что снова придется все это наганять кропотливой и тяжёлой работой, но просто забиваешь на всех вокруг и осознаешь для чего ты это делаешь, а именно ты продолжаешь борьбу с самим собой, ты снова понимаешь что ты сегодня становишься лучше от прежнего себя вчера и это круто.

Что я понял для себя и как это происходит конкретно в моей голове, то я определяю для себя конкретный день, на который планирую тренировку, выбираю время с минимальным количеством людей и самое важное до этого момента переключиться на что то другое, работу, семью и т.д.

Когда настает момент, главное не включать мозг и не слушать его отговорки, а просто сделать. Поймите что главное запустить процесс, а там уж будет проще.

На сегодняшний день людям пофиг на то что вы решили побегать, это всего лишь ваши барьеры в голове, многие с такой проблемой бояться даже подумать об этом, а вы обсуждаете это.

Для поднятия духа и решительности посмотрите мотивационное видео близкое по вашей теме или спортсменов в инвалидном кресле, меня это заряжает и ты понимаешь на сколько мы заганяем себя своими мыслями и предрассудками.

Вы только представьте тот момент когда вы вернулись домой с пробежки, вы герой, вы сделали это и это ваш результат и это ваша победа.

Ещё многим помогает атмосфера, или подготовка к тому что бы начать. Люди покупают новую спортивную одежду, покупают инвентарь и на психологическом уровне они уже являются частью спорта.

А вообще будте самим собой, сделайте это ради себя, начните бегать, постройте рацион питания, пропишите план, ведите отчёт и вам будет интересна ваша динамика, у вас все получится.