Как человеку с избыточным весом преодолеть психологический барьер, чтобы начать бегать?

Для начала нужно выяснить что вы имеете ввиду под "психологическим барьером"

Рассмотрим два самых вероятных варианта:

В таком случае можно поработать над этой трудностью с психологом или психотерапевтом, ещё можно попробовать найти поддержку и мотивацию в лице сообществ, где люди совместно борется с лишним весом. Ещё можно поискать ответы в литературе, чем больше вы знаете о своей трудности, тем легче сней будет справиться.

Мне бы хотелось ответить подробнее, но боюсь, что не зная более точной информации о вас, я не смогу ничего конкретного сказать.

Тут просто стоит начать с малого. Попробуйте для начала просто ходить на пешие прогулки, затем, через пару недель – месяц начать бегать совсем по чуть-чуть, например по 15 минут 2 раза в неделю, и далее понемногу добавлять нагрузку.

Зная, что вам необходимо сделать совсем немного, вам легче будет себя заставить.

Со временем эти маленькие шаги превратят бег в привычку, и организовывать себя станет легче. А как только вы увидите первые результаты, то добавится мотивации, и станет ещё проще.

Если же вы сразу хотите сразу начать бегать по 1 часу 5 дней в неделю, то это будет ошибочной тактикой. Мозг боится быстрых изменений, и вы испытаете сильное сопротивление, или же всё таки сможете себя заставить тренироваться в таком режиме, то очень быстро перегорите и бросите это занятие. Кроме того возрастёт риск травматизма на тренировках, если говорить не только о психологии.

Если бег вызывает какие-то трудности, то может стоит начать борьбу с лишним весом каким-либо другим способом?

Проводить зарядку дома, подкорректировать питание, а бег уже добавить позже, когда добавится уверенности в себе.