Как человеку с избыточным весом преодолеть психологический барьер, чтобы начать бегать?

Нужно настроится на изменение образа жизни, прежде всего, это не разовое мероприятие, это ряд привычек и правил, которые изменят вашу жизнь и ваше тело. Начинать двигаться в этом направлении нужно маленькими шагами: начните с ежедневной прогулки и доведите время активности до 1-1,5 часов. Посмотрите видеоуроки, как ходить правильно, держа осанку, вовлекая в движение руки, как правильно дышать. Если во время прогулки слушать аудиокниги, время пролетает незаметно. Так же для улучшения самочувствия посмотрите на свое питание, оно должно быть полноценным, прежде всего стоит отказаться от добавленного сахара, и избегать длинных перерывов в еде, консультация диетолога поможет вам подобрать рацион с учетом вашего здоровья. Когда часовая прогулка станет для вас легкой и любимой привычкой можно постепенно повышать нагрузку: ходить чуть быстрее, воспользоваться утяжелителями на ноги, ваше тело будет подсказывать вам что пора увеличивать нагрузку. Главное в спортивной активности не вид активности, а удовольствие, которые вы получаете от нее, ну и бонусом идет хорошее самочувствие и подтянутое тело