И то и то. Многоповторка больше работает на увеличение саркоплазмы, а силовой на увеличение миофибрил(сократительных элементов) и улучшение нейро-мышечной связи.
К тому же есть и индивидуальные особенности, кому то лучше поможет многоповторка, кому то силовой.
Но опять же все будет завесить от питания, техники выполнения, гормонального фона.
Но в целом многоповторка сработает лучше, так как активирует всевозможные факторы роста мышцы, в отличии от силового. Но еще раз повторюсь, что лучше всего их комбинация .