Совсем недавно Алексей Немцов (вице-чемпион России по кроссфиту) выложил в своей группе Вконтакте ''Конструктор самостоятельных тренировок'' (http://vk.com/doc5146344_437487678?hash=13523d9005ff5b3fcf&dl=868ca516e3ce3c39c4). Конструктор предназначен для самостоятельного составления плана тренировки исходя из:
Имеющегося оборудования
Физических возможностей
Добрый день! Понимаю, что для многих людей понятия спорт, фитнес и физкультура это одно и тоже. И это нормально, если человек никогда не занимался собой в физическом плане.Хотя это АБСОЛЮТНО разные вещи!😉 Теперь по существу... Читать далее
3 эксперта согласны
Андрей Артёмов
19 мая 2022подтверждает
Полностью согласен. Информация полезная. Побольше бы таких ответов. Спасибо
Существует много различных программ тренировок. Для того чтобы похудеть необходимо план тренировок привязать к диете. Напишите мне в телеграмм я вам помогу в этом вопросе.
Здравствуйте ! Рекомендую очень тщательно фильтровать информацию в интернете. Интернет такое место где можно найти кучу вредных советов, так же можно наткнуться на видео, которое не подходит для вашего типа физ.подготовки и... Читать далее
1 эксперт согласен
Чем отличается спорт от фитнеса? Если взять похудение, то представители фитнеса будут предлагать придерживаться дефицита калорий. А представители спорта будут делать упор на тренировочный процесс.
Я как проповедник спорта могу... Читать далее
Мне нравится курс Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней". Занятие отнимает 30 минут, и очень эффективное. Легко заниматься дома, требуются только гантели (у меня по 1,5 кг, для начала можно взять по 1 кг), вместо коврика... Читать далее
ну, и правильное питание. А то можно скушать больше, чем сжечь, а вам нужен дефицит каллорий.
Курс не посоветую потому что:
- не знаю такого
- считаю, что гораздо лучше получить независимость/умение самообучаться, ведь это и есть свобода
Для качественного похудения должны выполняться три условия:
- правильно питание
-... Читать далее
Тренируюсь и тренировала.
В свое время перепробовала огромное количество диет и видов спорта, пока не пришла к тому, к чему пришла)
Для начала нужно уяснить, что 70% - успеха зависит от питания и 30% - от спорта. Это вам... Читать далее
Спасибо огромное. Вы в полной мере ответили на мой вопрос.
Для того, чтобы похудеть, нужно в первую очередь перестать есть продукты, способствующие набору веса. В идеале свести к минимуму потребление жиров и углеводов. Акцентировать свою диету лучше на простых продуктах, не подвергавших... Читать далее
Для того, чтобы убрать лишний вес, достаточно всего лишь тратить больше энергии, чем вы её получаете. Если заниматься Любым спортом\танцами\ходьбой, и в тоже время соблюдать минимальную диету, то у вас все получится)