Первый
Скачать приложение Headspace, если вы понимаете английский на слух. Приложение содержит бесплатную семидневную программу медитации для начинающих, без всякого эзотерического мусора, которыми полны книги о медитации и сайты. По желанию можно купить и другие программы, для улучшения сна, к примеру.
а можно найти на торрентах, если нищий
Для того что бы начать заниматься медитацией или любыми другими практиками, прежде всего нужно выделить на это время. Если в вашем стиле жизни не выделено время на какое то конкретное действие, то и делать соответственно вы его... Читать далее
Первый
Действительно, техник медитации существует очень много, и они зависят от задачи, цели практики, традиции и т.п. Тем не менее, в основе любой успешной практики медитации лежит один принцип — умение управлять нашим вниманием. Как... Читать далее
Большое спасибо за такой развернутый ответ!
К предыдущим полным ответам о пользе медитации хочется добавить историю из собственного опыта.
Раньше, как написано в одном из ответов, я начинала с 3-5 минут медитации после йоги в шавасане (позе трупа, лежа на спине). И... Читать далее
Катя, спасибо за ваш опыт!
Начать это непросто. Я пробовал в юности и ничего не получилось. Потом пробовал позже,но меня учили и получилось. Как выяснилось, я просто не понимал, что делаю и читал в юности чушь собачью. Суть медитации в том что бы сосредот... Читать далее
Роман, спасибо за дельный совет!
В начале напишу в духе моего любимого католицизма: проще всего и вместе с тем и сложнее, медитировать, когда молишься. Молитва-это и есть медитация. И чем больше человек молитв проговаривает за один раз, тем глубже он войдет в... Читать далее
Первый
Можно начать с простого. Сесть либо в семичастную позу(гуглите), либо просто на стул. Выпрямить позвоночник, руки положить на колени или сложить у живота. Самая простая (на мой взгляд) - дыхательная медитация. На каждом вдохе... Читать далее
Что дает медитация, в чём конкретно польза?
Первый
Медитация официально рекомендована Минздравом Великобритании. Положительное влияние на организм доказано исследованиями: есть и чисто физиологические плюсы (снижается давление, облегчение для тех, у кого хронические боли... Читать далее
Павел, больше спасибо за рекомендацию Коп-Вихмана!
Подготовка.
Удобная, свободная одежда. Без часов, очков, украшений.
Не важно, сидеть на стуле или на полу со скрещенными ногами, главное – сесть ровно и держать позвоночник совершенно прямым. Хотя позвоночник вытянут в струну... Читать далее
Первый
Просто садишься на пол, выкидываешь всё из головы и понеслась! Состояние клевое. А польза?.. У меня однажды медитация сняла жуткую головную боль.