Подготовка.
Удобная, свободная одежда. Без часов, очков, украшений.
Не важно, сидеть на стуле или на полу со скрещенными ногами, главное – сесть ровно и держать позвоночник совершенно прямым. Хотя позвоночник вытянут в струну и напряжен, тело должно быть расслаблено, а сам ты спокоен и сосредоточен. Вначале может возникнуть желание дремать - это знак замедления мозгового ритма и входа в измененное состояние, по мере продвижения практики оно исчезнет.
Начав медитацию, необходимо закрыть глаза и перейти к медленному глубокому дыханию.
Продолжительность медитации.
Обычно медитация длится около 45 минут, но лучше выделить для своих занятий больше времени, чтобы должным образом настроиться. Если есть ограничения во времени - поставить будильник. (Пусть он подаст сигнал за 10 минут до конца медитации, чтобы иметь возможность выйти из сеанса плавно, без резких скачков.)
Подробно о лечебных практиках медитации читайте на нашем канале.
Большое спасибо за такой развернутый ответ!
Катя, спасибо за ваш опыт!
Роман, спасибо за дельный совет!
Что дает медитация, в чём конкретно польза?
а можно найти на торрентах, если нищий
Павел, больше спасибо за рекомендацию Коп-Вихмана!
Просто садишься на пол, выкидываешь всё из головы и понеслась! Состояние клевое. А польза?.. У меня однажды медитация сняла жуткую головную боль.