Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как начать заниматься медитацией?

МедицинаПолитология+6
Владислав Коряков
  ·   · 26,6 K
Первый

Можно начать с простого. Сесть либо в семичастную позу(гуглите), либо просто на стул. Выпрямить позвоночник, руки положить на колени или сложить у живота. Самая простая (на мой взгляд) - дыхательная медитация. На каждом вдохе, про проговариваете "Вдох", на каждом выдохе - "Выдох". Выбираете комфортный интервал дыхания и делаете только то, что проговариваете вместе с дыханием "Вдох-Выдох"(занимайте свой мозг только наблюдением за дыханием, больше ни о чем не думать). Можно проговаривать и про себя. Так же существует безобъектная медитация - шинэ. Просто сидеть и наблюдать свои мысли. Не идти у них на поводу, а просто следить за ними. Существует очень много видов медитации. Главное медитировать по немногу, но часто. Например, по 3-5 мин, но 5-7 раз в день. Советую почитать книги Мингьюра Ринпоче. Например, "Будда и мозг". Успехов!

Что дает медитация, в чём конкретно польза?

Эксперт по вопросам лечения алкоголизма...  · 21 дек 2020  · psiholog-mironov.ru
Для того что бы начать заниматься медитацией или любыми другими практиками, прежде всего нужно выделить на это время. Если в вашем стиле жизни не выделено время на какое то конкретное действие, то и делать соответственно вы его... Читать далее
Нужна помощь? Пишите. С уважением Антон МироновПерейти на vk.com/psihologist_mironov
Первый
преподаватель практики осознанности, инструктор...  · 17 июн 2015
Действительно, техник медитации существует очень много, и они зависят от задачи, цели практики, традиции и т.п. Тем не менее, в основе любой успешной практики медитации лежит один принцип — умение управлять нашим вниманием. Как... Читать далее

Большое спасибо за такой развернутый ответ!

Архитектор  · 31 окт 2015
К предыдущим полным ответам о пользе медитации хочется добавить историю из собственного опыта. Раньше, как написано в одном из ответов, я начинала с 3-5 минут медитации после йоги в шавасане (позе трупа, лежа на спине). И... Читать далее

Катя, спасибо за ваш опыт!

Преподаватель Ци-Гун и медитации  · 14 авг 2015
Начать это непросто. Я пробовал в юности и ничего не получилось. Потом пробовал позже,но меня учили и получилось. Как выяснилось, я просто не понимал, что делаю и читал в юности чушь собачью. Суть медитации в том что бы сосредот... Читать далее

Роман, спасибо за дельный совет!

домохозяйка, вероисповедание-католичество.  · 30 окт 2015
В начале напишу в духе моего любимого католицизма: проще всего и вместе с тем и сложнее, медитировать, когда молишься. Молитва-это и есть медитация. И чем больше человек молитв проговаривает за один раз, тем глубже он войдет в... Читать далее
Первый
Скачать приложение Headspace, если вы понимаете английский на слух. Приложение содержит бесплатную семидневную программу медитации для начинающих, без всякого эзотерического мусора, которыми полны книги о медитации и сайты. По... Читать далее

а можно найти на торрентах, если нищий

Первый
Медитация официально рекомендована Минздравом Великобритании. Положительное влияние на организм доказано исследованиями: есть и чисто физиологические плюсы (снижается давление, облегчение для тех, у кого хронические боли... Читать далее

Павел, больше спасибо за рекомендацию Коп-Вихмана!

Канал практикующих психологов о методиках и...  · 11 окт 2020  ·
moipsiholog
Подготовка. Удобная, свободная одежда. Без часов, очков, украшений. Не важно, сидеть на стуле или на полу со скрещенными ногами, главное – сесть ровно и держать позвоночник совершенно прямым. Хотя позвоночник вытянут в струну... Читать далее
Первый
Ветеринар  · 13 июн 2015

Просто садишься на пол, выкидываешь всё из головы и понеслась! Состояние клевое. А польза?.. У меня однажды медитация сняла жуткую головную боль.