Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как начать бегать?

СпортФитнес+2
Анонимный вопрос
  ·   · 184,0 K

Начни сперва перед бегом делать разминку, растяжку. Неподготовленные и неразогретые мышцы быстро забиваются, а также происходят травмы, микроразрывы мышц, связок. После пробежки - обязательно заминка. Мышцы снова нужно разогреть и растянуть. Для бега и кроссовки должны быть соответствующщие по назначению. Иногда вижу как "чайники" бегают в уличных кроссовках для обычной ходьбы. Или бегают по улице в кроссовках для зала. Эфффект будет только отрицательный и ноги испортите.

Руководитель розничного направления компании...  · 7 апр 2021
Привет! В больших городах места для того чтоб бегать и делать это регулярно, на самом деле не очень много. Погода и плохое состояние воздуха не позволяют получать от данного занятия максимальное удовольствие. + это очень... Читать далее
1 эксперт согласен
Полностью согласна. Мне на улице бегать давно не комфортно. В пандемию приобрела даже два эллиптических тренажёра... Читать дальше
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 14 сент 2021  ·
vladislavfis
Два дня бега, неделя постели Заголовок есть краткое содержание моего первого опыта в беге 😆. Отмечу, что это был первый опыт в продолжительном беге. До этого занимался лёгкой атлетикой, но нагрузка там совсем иная. Решился... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Дорогие читатели! Нужно заниматься физической культурой регулярно . Это может звучать, как призыв больше посещать... Читать дальше
Сад и огород,экологическое строительство,бег и...  · 20 нояб 2021
Если возник такой вопрос ,то Вам тяжело бегать,возможно есть лишний вес,проблемы со здоровьем. По этому лучше пройти обследование у спортивного врача(в обще это рекомендуется делать всем занимающимся спортом каждые полгода)... Читать далее
Доброго Вам дня. Бег дело хорошее. Но если тяжело пересилить свою лень, задумайтесь над приобретением спортивного тренажера.
👩🏼‍⚕️ Биохакинг, питание, ЗОЖ. Фельдшер...  · 6 февр 2021  · biohacklive.ru
> Важно! Перед любыми действиями и экспериментами над своим организмом обязательно проконсультируйтесь со специалистом, либо вашим лечащим врачом. Начинается все с определения целей и мотивации, чего необходимо добиться от... Читать далее
🤖 Кибермастер — универсальный бот-помощник, работает в режиме 24/7 в TelegramПерейти на t.me/cybermastersbot
Первый
Главный редактор сетевого издания Stavkinasport.co...  · 20 окт 2021
Если уж совсем тяжело начать на уровне понимания, что это поможет укрепить здоровье, то можно как-то себя подтолкнуть к этому. Например, купить новые кроссовки и гаджет для фиксации тренировок и наблюдения прогресса в беге... Читать далее
Сертифицированный инструктор йоги. Жду вас на...  · 16 февр 2021  ·
yogaredfox
Прежде чем начать бегать проконсультируйтесь с врачом! Так например при большом лишнем весе, ударная нагрузка на суставы может сильно травмировать голеностопы, колени и позвоночник (межпозвонковые грыжи, протрузии и т.п.)... Читать далее
Бесплатные тренировки и полезные статьи по йоге и здоровому образу жизниПерейти на zen.yandex.ru/yogaredfox
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренирово...  · 31 июл 2020  · vk.cc/c5RMsB
И вот в 2020 году я уже не пенсионер, и работать надо до 65 лет. А работать не на диване лежать. За рабочие места надо с молодежью конкурировать. решил улучшать кондиции и начать бегать. Начал однако с ходьбы по лестнице на... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04

А что за работа , что с молодыми в беге надо конкурировать?

Действующая профессиональная спортсменка Fitness...  · 11 мар 2021
Начните от простого к сложному. 2000 шагов в день по стадиону или озеру. после 3-5 дней после этих 2000 шагов еще сделайте 400 метров бега и увеличивайте каждый третий день на 200 метров. Когда дойдете до 2 км, то шаги можно... Читать далее
Журналистка. Делаю подкасты  · 17 июл 2019
По чуть-чуть, но регулярно. 5 раз в неделю по 10-15 минут — лучше, чем целый час один раз в неделю. Даже если у вас амбициозные планы, первые 2-3 месяца нужно нарабатывать так называемую аэробную базу, повышать свою общую... Читать далее

10-15 минут в день - это не нагрузка вообще. Проще уж ходить до работы/метро каждый день, чем так бегать :)

Специалист в области управления и информатики в...  · 6 сент 2021
1) Нужно привести свой ИМТ (индекс массы тела) в норму. До исполнения этого пункта - максимум спортивная ходьба. Иначе вы рискуете сердечно-сосудистой системой. Можно совместить с физическими упражнениями из приложения Nike... Читать далее
Здравствуйте. Как начать бегать? Да просто взять и выйти на беговую дорожку. Вот и всё. В мае этого года я после... Читать дальше