Привет!
В больших городах места для того чтоб бегать и делать это регулярно, на самом деле не очень много. Погода и плохое состояние воздуха не позволяют получать от данного занятия максимальное удовольствие. + это очень травматично, так как постоянно под нагрузкой находятся колени.
Любое кардио нужно напрямую связывать с сердечным ритмом, так как пульс должен находится в определенных границах, иначе толку будет не много. Черезмерный темп только вредит здоровью(
Я бы посоветовал начать с других кардиотренировок. Если не нравится заниматься в домашних условиях- тут можно пробовать плаванье. Если хотите заниматься дома - элиптические тренажеры идеальный выбор для начала.
А если в офисе- мини велоэргометр, очень крутой выбор)
Удачи!
Перейти на instagram.com/vladislavfisА что за работа , что с молодыми в беге надо конкурировать?
10-15 минут в день - это не нагрузка вообще. Проще уж ходить до работы/метро каждый день, чем так бегать :)