Человеку с избыточным весом бегать НЕ НУЖНО. Иначе на этом его знакомство со спортом и активным образом жизни и закончится и начнется знакомство с препаратами Ибупрофен и Диклофенак.
Даже при нормальном весе бег является довольно разрушительным для позвоночника, коленей, всей опорно-двигательной системы (чтобы он не был таковым, необходимо уметь правильно ставить стопу, колено, правильно держать спину, это по идее тренер должен ставить), а уж при лишнем весе самоучка угробит здоровье очень быстро.
Сбрасывайте вес до нормы другими способами (безопасная физическая активность, питание), а при нормальном весе уже задумывайтесь о беге
Леся Романова, да, именно так. Я уже не говорю о том, что за день можно без особенного напряга пройти километров 12, т.е. суммарно за день это 2 часа физической активности.
А сколько пробежит человек с лишним весом? Я думаю, не более 20 минут. За 2 часа ходьбы калорий сгорит больше, чем за 20 минут бега.