Здравствуйте! Эмоциональный интеллект - это умение распознавать эмоции, умение их контролировать в себе и других людях. Это важный навык. Чтобы развивать этот навык нужно осознавать то, что Вы чувствуете, так же осознавать свои слабости. Проанализировав это, старайтесь направлять Ваши эмоции в нужное русло, чтобы они не приносили Вам неприятностей. Ни в коем случае не говорите что-то по типу: "какой плохой день", "всё плохо". Это только ещё больше усугубит ситуацию. Старайтесь подходить к этому разумно. Старайтесь понимать эмоции других, что чувствует другой человек, старайтесь понять почему он это чувствует и почему у него такие эмоции, в чём причина этого. Пробуйте мотивировать себя на новые дела и свершения или просто на день. Некоторые советуют вести дневник, где можно записывать эмоциональное состояние дня. Ещё посоветую читать какую-то специальную для этого литературу. Например, "Эмоциональный интеллект" автор Дэниел Гоулман, "Не тупи" автор Джен Синсеро.
По, читайте Дмитрия Викторовича Кандыбу он вам все разложит по полочкам
Это навык распознавать и проживать свои чувства. Конечно, прокачивается, вообще все что угодно можно прокачать, пока мы живы и хотим что-то изменить. Научиться общаться со своими чувствами легче всего вместе с психологом.
