По сути, если коротко, то это о том чтобы понимать свои и чужие эмоции и осознанно регулировать поведение, а не слепо действовать под их влиянием.
Задача сложная, так как эмоции надо научиться назвать, осознавать и проживать.
Что нужно прокачать, чтобы развить навык эмоционального интеллекта:
- Эмпатия - сопережевание. Здесь не про жалость, а про понимание, что и почему человек чувствует. Например: Когда происходит конфликтная ситуация, остановиться и прежде чем выдать гневную тираду обидчику подумать, а почему он сейчас кричит?
"Поставить себя, на место другого"
- Знание и понимание своих эмоций.
Начинаем вести дневник и отслеживать свои эмоции (в какой ситуации и какая эмоция случилась, что думали и чувтствовали в этот момент, а потом что в итоге сделали).
Осознавая и анализируя можно как раз таки научиться не глушить эмоции, а управлять ими.
По, читайте Дмитрия Викторовича Кандыбу он вам все разложит по полочкам
Это навык распознавать и проживать свои чувства. Конечно, прокачивается, вообще все что угодно можно прокачать, пока мы живы и хотим что-то изменить. Научиться общаться со своими чувствами легче всего вместе с психологом.
