Лучший
Здравствуйте! Если к указанным двум добавить становую тягу или подтягивания с отягощением, то почему бы и нет?
Основные базовые упражнения, в которых будут прорабатываться все группы мышц. Подобная программа вряд ли подойдёт для проработки рельефов, но для улучшения силовых показателей (много подходов, мало повторений) или жиросжигания (все упражнения очень энергозатратны) замечательно подойдёт. Главное не переусердствовать с нагрузкой, чтобы не перегрузить нервную систему.
Основные базовые упражнения, в которых будут прорабатываться все группы мышц. Подобная программа вряд ли подойдёт для проработки рельефов, но для улучшения силовых показателей (много подходов, мало повторений) или жиросжигания (все упражнения очень энергозатратны) замечательно подойдёт. Главное не переусердствовать с нагрузкой, чтобы не перегрузить нервную систему.
В своем юношестве я занимался бодибилдингом и практиковал такой объемный тренинг состоящий из приседаний, жима штанги лежа, подъем штанги на бицепс.
В каждом упражнении 10 подходов по 10 повторений. Вес штанги изначально 50%... Читать далее
2 эксперта согласны
Валентин
21 нояб 2021подтверждает
Согласен, если вы новичек, то лучше начать с развития всего тела понемногуи
Понятие толка для каждого из нас свое. Но если говорить о наборе массы тела, то да, такая программа даст реальный эффект. В росте силы также.
> В некотором плане такая программа будет напоминать изначальную версию немецкого... Читать далее
1 эксперт согласен
Да. А если подключите ещё тягу штанги в наклоне для мышц антагонистов то вообще идеально. Для человека который держит себя в форме этого вполне достаточно.
Приседания задействуют ягодицы, квадрицепсы и косвенно бицепсы бедра... Читать далее
В начале 2000-х я жил в Питере и познакомился с одним украинским бандитом, который был в бегах и работал у нас в доме консьержем. Он боялся лишний раз выходить на улицу, чтобы не попадаться на глаза милиционерам. При этом хотел... Читать далее
Так получается четыре упражнения в круге, а не три.
Смотря какая цель ?
Если улучшить присед и жим - да будет. Но это не самый лучший способ.
Если поддержать физическую форму- то же.
Поддержать здоровье- нужно рассматривать более подробно - но всё же лучше чем лежать на диване... Читать далее
Да будет, но всегда лучше разнообразие в тренировках, т.к. наш организм быстро адаптируется к 1 программе.
Толк тут будет, т.к. упражнения много суставные, а соответственно работают несколько мышечных групп.
Например в жиме... Читать далее
1 эксперт согласен
Когда-то я серьёзно занимался дзюдо и при личном весе 74-76 килограмм жал штангу от груди 170 килограмм на один раз, правда в отбивку от груди, но у меня не было даже кистевых бинтов. А присед у меня был аж 250! Так мне этих... Читать далее
1 эксперт согласен
Конечно толк будет. Если ты будешь правильно выполнять эти упражнения. Но для полноценного результата своей формы-этого мало. Ты не будешь полноценно развиваться во всей мускулатуре
1 эксперт согласен
Толк определенно будет, так как отжимания это базовое упражнение, приводящее в тело весь организм, и в частности... Читать дальше
Конечно будет
Не так давно проходил программу для увеличения жима лежа, из базовых был как раз таки жим лёжа и присед, ну ещё брусья с весом, дожимы с бруска (это как бы разные вариации жима лежа). Многие прогрессировали на этом
Не так давно проходил программу для увеличения жима лежа, из базовых был как раз таки жим лёжа и присед, ну ещё брусья с весом, дожимы с бруска (это как бы разные вариации жима лежа). Многие прогрессировали на этом
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
27 янв 2022подтверждает
Ответ корректен.
Рекомендация:
Будет работать почти все тело, за исключением верхней части спины.
Используя данный... Читать дальше