Будет ли толк от программы, состоящей всего из приседа и жима лёжа?

В начале 2000-х я жил в Питере и познакомился с одним украинским бандитом, который был в бегах и работал у нас в доме консьержем. Он боялся лишний раз выходить на улицу, чтобы не попадаться на глаза милиционерам. При этом хотел сохранить свою физическую форму, так как был спортсменом. Он тренировался на пятачке лестничной клетки. Его режим тренировок включал в себя:

100 глубоких приседаний,

100 отжиманий,

100 наклонов – выпрямиться до естественного изгиба позвоночника, наклониться с прямой спиной к одной ступне, коснуться её пальцами, приподняться, как на гиперэкстензии, снова наклониться, коснувшись пространства между ступнями, снова приподняться и коснуться второй ступни, выпрямиться. Один раз — три движения и так 100 раз;

100 подъёмов тела на пресс из положения лёжа.

Все три упражнения — это один круг.

Одна тренировка: три круга.

Еще он старался минут 15-20 бегать на месте. Или выходил на пробежку глубокой ночью. Выглядел вполне хорошо, только бледный был. Подробнее эту историю можно прочитать в моей статье “Тренируйся как уголовник” на сайте Зожник.

Так что, если делать только два упомянутых вами упражнения, результат, конечно будет. Но, боюсь, весьма однобокий. Я бы рекомендовал хотя бы добавить к ним становую тягу.