Смотря какие вы имеете в виду тренировки. Если речь идет об утренней зарядке или гимнастике, то такие тренировочные процессы будут полезны каждый день. А если вы говорите о более высокой нагрузке, то здесь, конечно же, требуется время на восстановление организму. К примеру, для поддержания себя в хорошей форме обычному человеку в среднем будет достаточно 2-3 тренировок в неделю. Конечно, нужно учитывать и собственные особенности. Но в среднем этого более-чем достаточно.