Нужна ли периодизация в тренировках обычному человеку, не спортсмену?

Пeриодизация тренировок – это заплaнированное, осoзнанное разделение трeнировок, напрaвленных на достижение разных целей, на разные отрезки времени. Иными слoвами, периoдизация является спосoбом дoстичь всех поставленных целей, но пoэтапно.

Для профессиональных атлетов периодизация просто необходима, так как при длительных тренировочных режимах и максимальных нагрузках тело может уйти в состояние перетренированности, результаты резко упадут и придется начинать все заново с наименьших нагрузок.

Еще один вариант перетренированности атлета - это возможность получить травму, что тоже отбросить его назад либо к восстановлению и лечению, или к минимальным нагрузкам.

Обычному человеку, тому кто только начал повышать свою физическую активность, периодизация ненужна. Возможно в дальнейшем по мере роста силы, выносливости мышц, она потребуется, но это будет зависеть от тех целей, который человек себе поставит.

Допустим вы бегаете дистанцию в 3 км каждый день, но хотите увеличить нагрузку и пробегать по 5км через месяц. Тогда необходимо спланировать так свою нагрузку и восстановление после нее, чтобы через месяц достичь этой цели. После чего дать себе немного отдыха и закрепить в дальнейшем полученный результат.

Это касается и других видов физической нагрузки. В одной из своих статей я описывал литературу, которая помогла мне при гиревом тренинге, в ней автор показал не только методы тренировок, но и периодизации. В моем случае, данная информация была полезной.

Главное для любого человека не навредить своему организму, а привести его в номинальную физическую форму и поддерживать эту форму всю жизнь