Все зависит от того, чем занимаетесь, хотите чего то достичь или просто для поддержания тонуса и что значит "не спортсмен" . Спорт по определению - соревновательная деятельность и если вы тренируетесь для участия в соревнованиях, пусть и массовых, и хотите улучшить свой результат - значит вы спортсмен.
Не спортсмены тоже бывают разные. Бывает, "лежит" у человека дома абонемент в спорт клуб и он посещает его примерно 2 раза в месяц... Если он еще подключит периодизацию, что это получится?
А кроме шуток - должна быть повседневная активность - утренняя зарядка, производственная гимнастика (особенно если работа сидячая) небольшая прогулка либо 10 мин растяжки перед сном.. И два - три раза в неделю спортзал/другие тренировки, где вы выкладываетесь полностью. Почувствовали что устали - отдохните, пропустите одну две тренировку, дело же добровольное сами понимаете.
А кроме шуток - должна быть повседневная активность - утренняя зарядка, производственная гимнастика (особенно если работа сидячая) небольшая прогулка либо 10 мин растяжки перед сном.. И два - три раза в неделю спортзал/другие тренировки, где вы выкладываетесь полностью. Почувствовали что устали - отдохните, пропустите одну две тренировку, дело же добровольное сами понимаете.
Как не спортсмену выбрать уровень нагрузки для себя, немного об этом написал здесь.
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Зависит от состояния формы и нагрузки. Например зарядку можно и даже полезно делать каждый день. А вот если Вы увеличиваете нагрузку,то нужны периодические и спады-востановление
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
4 нояб 2021подтверждает
согласен, в тренировках периодизация нужна, а утренняя зарядка и производственная гимнастика желательно что бы были ежедневно)
Однозначно да если ваша цель набор мышечной массы.
Если хотите просто уменьшить вес и отрисовать слегка мышцы, то достаточно кардио, легких тренировок и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ;)!
1 эксперт согласен
Spartan
7 нояб 2021подтверждает
Согласен!🤝
Пeриодизация тренировок – это заплaнированное, осoзнанное разделение трeнировок, напрaвленных на достижение разных целей, на разные отрезки времени. Иными слoвами, периoдизация является спосoбом дoстичь всех поставленных целей... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
20 нояб 2021подтверждает
согласен
Для более эффективных тренировок конечно нужна, благодаря правильно составленной программе вы гораздо быстрее сможете добиться результата, плюс периодизация дисциплинирует и контролировать себя легче
2 эксперта согласны
Да, конечно. Но только если мы говорим о тренировках – действиях, направленных на развитие определённых физических качеств. Грубо говоря, на заметные перемены. Периодизация в общей физической подготовке и нагрузках не... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
20 нояб 2021подтверждает
да согласен
Если подходить к вопросу серьезно, то на пабмед серьезные научные исследования (Randomized Controled Independent) и мета-анализы говорят, что статистически достоверные преимущества периодизации наукой не выявлены.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
1 эксперт согласен
Рекомендую обратится к учебникам физиологии..и обратить внимание на тикие штуки как десенсебилизация рецепторов, и... Читать дальше
Обычному человеку "периодизация" важнее, чем профессионалу. У профи вся жизнь - это график тренировок. У обычного человека сегодня времени для занятия побольше, чем вчера, а завтра он придёт в зал после бессонной ночи. Так и... Читать далее
Смотря какие вы имеете в виду тренировки. Если речь идет об утренней зарядке или гимнастике, то такие тренировочные процессы будут полезны каждый день. А если вы говорите о более высокой нагрузке, то здесь, конечно же... Читать далее
Обычному человеку, который не гонится за максимальным результатом, не работает со сверхнагрузками и сверхобъемами, правильно дозирует нагрузку, хорошо восстанавливается - периодизация не нужна. Рекомендую планировать отдых или... Читать далее
2 эксперта согласны