Возможно, это и правда. Но ответ на данный вопрос требует одного очень важного уточнения. Для того, чтобы похудеть, абсолютно необязательно ежедневно подсчитывать калорийность своего рациона. Есть другие общепризнанные системы питания, которые позволяют гарантированно худеть без таких достаточно трудоёмких и не всегда возможных расчётов, питаясь при этом вкусно, сытно и разнообразно.
Я и сам худел по диете, на которой не надо подсчитывать КБЖУ рациона. Сбросил 18 кг и уже почти 4 года в новом весе. И никто из моих подопечных не занимается расчётом КБЖУ рациона, и при этом они также эффективно сначала оздоравливаются и худеют, а потом удерживают свой достигнутый новый вес.
Это правда. И все диеты, планы питания имеют один механизм действия - дефицит энергии, если та или иная диета его создаёт, конечно.
Дефицит энергии также можно создать за счёт увеличения нетренировочной (бытовой) и... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
5 экспертов согласны
Владимир Пушкин
19 апр 2022подтверждает
Совершенно согласен
Есть и обратная ситуация, когда калорий избыток, но жировая масса уменьшается - кето, например (сразу скажу, я не сторонник, там миллион нюансов, на кето можно подорвать здоровье навсегда).
В целом нужно смотреть не только за... Читать далее
Правда, а еще чаще всего, можно не считать калории, а изменить пропорции БЖУ, восполнить дефициты, кормить организм в одно и тоже время, чтобы организм привык получать пищу и перестал запасать, работать со стрессом, сном, и... Читать далее
Подписывайтесь ко мне в профиль или приходите на консультацию.
Перейти на nutricoachevgeniya.taplink.ws
Правда. Единственное, что влияет на вес человека это энергетический баланс.
Если человек потребляет больше калорий , чем тратит, то это будет профицитный энергетический баланс, и вес будет расти.
Если человек потребляет... Читать далее
Да, именно так. Любой тип диетического питания работает только при дефиците калорий. Будь то интервальное голодание, будь кето-диета.
Правда. А вот достигнуть этого дефицита можно 3-мя способами:
1) диета с количеством калорий < кол-ва затрачиваемой за день энергии;
2) увеличение физической активности, тогда количество затрачиваемой энергии будет больше той... Читать далее
Вкратце и обобщая, правда.
Но не обязательно уменьшать потребляемые калории, можно увеличить расход энергии (больше физ.нагрузок, большее кол-во шагов в день).
Формула простая и единственно рабочая.
Калории минус расход... Читать далее