Есть и обратная ситуация, когда калорий избыток, но жировая масса уменьшается - кето, например (сразу скажу, я не сторонник, там миллион нюансов, на кето можно подорвать здоровье навсегда).
В целом нужно смотреть не только за дефицитом, но и качественным составом питания, чем обеспечен метаболизм, нет ли гипоксии, и какой характер физической нагрузки. Короче, два пончика в день с поднятием штанги - так себе стратегия, хотя вписывается в дефицит калорий.
Это правда. И все диеты, планы питания имеют один механизм действия - дефицит энергии, если та или иная диета его создаёт, конечно.
Дефицит энергии также можно создать за счёт увеличения нетренировочной (бытовой) и... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
5 экспертов согласны
Владимир Пушкин
19 апр 2022подтверждает
Совершенно согласен
Правда, а еще чаще всего, можно не считать калории, а изменить пропорции БЖУ, восполнить дефициты, кормить организм в одно и тоже время, чтобы организм привык получать пищу и перестал запасать, работать со стрессом, сном, и... Читать далее
Подписывайтесь ко мне в профиль или приходите на консультацию.
Перейти на nutricoachevgeniya.taplink.ws
Правда. Единственное, что влияет на вес человека это энергетический баланс.
Если человек потребляет больше калорий , чем тратит, то это будет профицитный энергетический баланс, и вес будет расти.
Если человек потребляет... Читать далее
Да, именно так. Любой тип диетического питания работает только при дефиците калорий. Будь то интервальное голодание, будь кето-диета.
Возможно, это и правда. Но ответ на данный вопрос требует одного очень важного уточнения. Для того, чтобы похудеть, абсолютно необязательно ежедневно подсчитывать калорийность своего рациона. Есть другие общепризнанные системы... Читать далее
Правда. А вот достигнуть этого дефицита можно 3-мя способами:
1) диета с количеством калорий < кол-ва затрачиваемой за день энергии;
2) увеличение физической активности, тогда количество затрачиваемой энергии будет больше той... Читать далее
Вкратце и обобщая, правда.
Но не обязательно уменьшать потребляемые калории, можно увеличить расход энергии (больше физ.нагрузок, большее кол-во шагов в день).
Формула простая и единственно рабочая.
Калории минус расход... Читать далее