Добрый вечер, Галина.
Витамины, полезные для нашей кожи, содержатся в продуктах, которые необходимо включить в ежедневный рацион:
Витамин А: жирные сорта рыбы, печень, яйца, морковь, красные яблоки.
Витамины группы В: говядина, свинина, бобовые, бананы, миндаль, томаты.
Витамин С: ананас, апельсин, брокколи, клубника, папайя.
Витамин Е: подсолнечное, арахисовое масло, рыбий жир, угорь.
Витамин Д: молочная продукция, а также яйца, сардины, лосось.
Для красоты и здоровья кожи необходимы не только витамины, но и минералы. Самые полезные из них можно найти в следующих продуктах:
Цинк: ячмень, арахис, фисташки, греча, свинина.
Магний: соя, кешью, морская капуста, овес.
Селен: горбуша, фасоль, семена подсолнечника, творог.
Железо: устрицы, печень говяжья, фасоль, горох.
Получить из пищи все необходимые для кожи витамины и микроэлементы крайне сложно, поскольку ежедневно человек должен был бы съедать килограммы продуктов.
Прием витамина D3, Кальция, Магния, Цинка и витамина К2 от Avicenna или Dr. Mercola, например, способствует получению организмом витаминов и минералов необходимых для сохранения здоровья кожи Вашей кожи!
Начну сразу со второго вопроса - какие витамины пить можно сказать только после сдачи анализов и рекомендаций специалиста. Очень часто люди пренебрегают этим, решают самостоятельно себе подобрать, как считают совсем безобидные... Читать далее
1 эксперт согласен
При полноценном питании организм получает все необходимые витамины с пищей. Витамин D вырабатывается непосредственно в коже под воздействием солнечного света.
Синтетические витамины - это такие же лекарства, как и любые другие... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Инна Рожок врач-диетолог
28 окт 2021возражает
В полноценном питании примерно в 3000-3500 Ккал мы действительно сможем получить все необходимое. Только вопрос... Читать дальше
Если у вас есть проблемы с кожей, лучше всего обратиться к дерматологу. Если проблем нет и желание поддерживать, тогда:
- ЗОЖ,
- здоровое, сбалансированное, с гарантированным содержанием всех нутриентов питание,
- достаточное... Читать далее
Инна Рожок, здравствуйте. Я рад приветствовать Вас в сообществе //Грамотный загар// , но хотел бы обратить Ваше... Читать дальше
Вот список важных для кожи лица витаминов:
Витамин А и его производные (ретиноиды) крайне важны для здоровья кожи, волос и правильной работы сальных желез. При недостатке витамина А волосы становятся сухими и тусклыми. Но не... Читать далее
Очень много факторов влияет на состояние кожи, и не только на лице. У вас элементарно может быть аллергия на мед. Вам покажется, что это обычный прыщик, но на самом деле нет)
С этим я согласна. Если женщина высыпается, спокойна , её ничего не тревожит , то она будет цвести и пахнуть.
Это очень индивидуально. Общая рекомендация - сбалансировать свой рацион, включить в него максимум полезных продуктов, чтобы не пришлось дефициты компенсировать добавками.
Побольше цельной растительной пищи, минимум... Читать далее
Всякие витамины и минералы, кислоты.
Витамины (а, е, д3)
Кальций.
Омега 3
Коллаген 1 и 3 типа (чтобы он качественно формировался, кроме самого коллагена нужны кремний, лецитин и витамин с)
Гиалуроновая кислота. (чтобы она не... Читать далее
А что в экстракте зеленого чая такого чудесного?
Обилие в пище Сахара, жиров и фастфудов негативно отражается на коже в виде прыщей. Коже полезны основные витамины D, Е, Омега 3, витамин С. Но только витамины должны быть натуральными, что большая редкость. Даже на Iherb меня... Читать далее
Я пришла к выводу, что люди меньше ешьте, здоровее будете и моложе.