Если у вас есть проблемы с кожей, лучше всего обратиться к дерматологу. Если проблем нет и желание поддерживать, тогда:
- ЗОЖ,
- здоровое, сбалансированное, с гарантированным содержанием всех нутриентов питание,
- достаточное количество полноценного белка от 1,2 г на кг,
- свежий воздух,
- достаточный сон по циркадным ритмам,
- качественная косметика по уходу, для защиты, увлажнения и питания кожи, (еда на лице не выполняет этих функций - это маски и пищевых продуктов :))
Я всегда использую функциональное смарт питание и комплексные БАД с 12 витаминами и 10-12 микроэлементами. Тогда я гарантировано получаю все что нужно. В нашем быстром мире, когда некогда и негде получить все что нужно. НО!!!! это не отменяет контроль питания, выбор здоровых продуктов и отказ или существенное сокрушение от явно жирного, явно сладкого, нездоровых продуктов.