Как то, что мы едим, влияет на состояние кожи лица? Какие витамины необходимы?

Вот список важных для кожи лица витаминов:

Витамин А и его производные (ретиноиды) крайне важны для здоровья кожи, волос и правильной работы сальных желез. При недостатке витамина А волосы становятся сухими и тусклыми. Но не стоит переусердствовать — переизбыток витамина А может привести к выпадению волос.

Витамин А помогает сохранить кожу молодой и красивой — уменьшает морщины, улучшает выработку коллагена и помогает при акне.

Витамины группы В участвуют в транспортировке кислорода и питательных веществ к коже головы, что способствует росту волос. Витамин В7 (биотин) улучшает рост волос и укрепляет ногти. При недостатке биотина повышается секреция сальных желез, волосы становятся жирными и развивается себорея. Также волосы становятся ломкими и может начаться облысение. Биотин играет важную роль в обновлении клеток кожи, повышает эластичность, защищает от воздействий окружающей среды и предотвращает преждевременное старение.

Витамин В5 (пантенол) увлажняет кожу, ускоряет заживление ранок и помогает при акне. При недостатке витамина В2 (рибофлавина) трескаются губы и появляются закусы. Главный источник рибофлавина — мясные и молочные продукты. Поэтому те, кто полностью исключает продукты животного происхождения, могут испытывать недостаток витамина В2.

Витамины С и Е — мощные антиоксиданты, которые улучшают рост волос и снижают воздействие свободных радикалов. Витамин С участвует в производстве коллагена, который обеспечивает упругость волос и кожи, а также замедляет старение. Витамин Е нейтрализует действие UV лучей, которые повреждают кожу и становятся причиной возникновения морщин. При недостатке витамина С легко возникают синяки и медленнее заживают ссадины.