Попробую максимально понятно обьяснить каким образом можно вызывать осознанные сны, как это может пригодиться в жизни и чем это может быть опасно.
Если Вы спрашиваете, значит наверняка такой опыт у Вас уже был или Вы просто хотите новых ощущений. Так или иначе, попробуйте на протяжении всего дня, примерно каждый час оповещать себя о том, что вы не спите, а действительно живете и всё, что происходит в данный момент происходит наяву, рекомендую на первое время связывать эти оповещения с определённой мелодией, не долгой. Например поставьте себе будильник на каждый час и после звонка (сигнала) уже оценивайте ситуацию, только не делайте это на автомате, мол "да, я не сплю". Оглянитесь, прочувствуйте, что живёте!
Зачем связывать это оповещение с мелодией? Объясняю: когда ляжете спать поставьте себе будильник с этой же мелодией (можно просто поставить напоминание, если у Вас смартфон, так мелодия будет длиться один раз и не разбудит Вас, как тот же будильник, который будет орать пока его не выключишь) примерно на 3-4 часа утра, в зависимости от того, когда вы ложитесь спать. Не надо чтобы мелодия была очень громкая или очень тихая, просто такая, чтобы Вы услышали её во сне. Таким образом, звук, который преследовал Вас на протяжении дня, с которым вы связывали процесс оповещения, будет определённым посылом, чтобы Вы смогли "проснуться" во сне и ощутить, что события уже в Вашей власти, а не обстоятельств.
На психику такая практика никак не влияет, наоборот расширяет Вашу зону комфорта наяву, потому что, таким образом, вы отдаёте себе отчёт в своих действиях и понимаете, что делаете что-то по-настоящему осознанно, а не на автомате.
Опасной такая практика может быть только для тех, кто верит в эзотерику и уверен, что "ходит по лезвию ножа " и может навсегда остаться в осознанном сновидении и не проснуться.
Но это уже совсем другая история.
Если остались какие-то вопросы или что-то непонятно, с удовольствием отвечу.
Я в три часа только засыпаю