Единственное что могу сказать, они у меня ежедневно, но выходит это само собой. Устал от этого. Скорее всего это получается из-за того, что ты засыпая концентрируешься на своём состоянии и мыслительном процессе. Если быть точнее следи за тем, что с тобой происходит в момент погружения в сон.
Один раз задумался над этим и теперь не могу нормально засыпать, ибо проваливаюсь в это дерьмо 1-2 раза, прежде чем нормально усну.
Итог: Лучше не надо😅
Я в три часа только засыпаю