Помогает ли ходьба похудеть?

К сожалению в ответе нет никаких количественных параметров, чтобы на них можно было бы ориентироваться. Добавлю свои 5 копеек из личного опыта.

Я хожу по утрам вместо утренней пробежки. Пробовал разные режимы ходьбы и по продолжительности и по частоте шагов. Какие-то помогают похудению, какие-то вообще никак.

Подобрал лично для себя такой режим, при котором вес уходит оптимально (в среднем 100-150 грамм в сутки):

Продолжительность ходьбы - 2 часа. Частота - полтора-два шага в секунду. Это достаточно бодро. Наверное со стороны может показаться, что я куда-то срочно спешу. То это именно тот ритм, который лично для меня оптимален. В первый час получается около 6500-7000 шагов, во второй - 6000-6500. Ориентируюсь по шагомеру Xiaomi Band 3 (не реклама). Можно им замерять пульс, если выше 120 ударов/мин, то частоту снижаю, но такое было только в первые дни, сейчас уже более тренированное сердце.