Помогает ли ходьба похудеть?

Да, ходьба — это тоже вид кардиотренировки, поэтому она укрепляет сердечно-сосудистую систему, в целом полезна для здоровья, а также помогает похудеть.

Конечно, для похудения ходить надо очень долго, ежедневно и в хорошем темпе. В противном случае вы просто не сожжете достаточное количество калорий. А для сброса веса как раз важно создать дефицит калорий.

Чтобы проще было создать дефицит калорий и сбросить вес, пересмотрите свой рацион. Исключите из него жареное, мучное, майонез и другие соусы из магазина, сладкую газировку и соки с высоким содержанием сахара, фастфуд, ненатуральные сладости (можно заменить протеиновыми батончиками, ПП-конфетами, сухофруктами и т.д.).

В первой половине дня можно есть каши, макароны из т/с пшеницы, это сложные углеводы, они дадут вам энергию. Добавьте к ним белковую пищу, она не откладывается в жир: постное мясо, рыба, морепродукты, грибы, творог. Вечером лучше есть только белковую пищу + можно немного овощей. Овощи, ягоды и фрукты тоже можно есть, витамины не помешают. Но фрукты желательно есть в первой половине дня и исключить бананы, виноград.

Употребляйте рыбий жир или льняное масло, авокадо, грецкие орехи — там содержатся полезные жиры омега-3, благодаря которым проще будут даваться физические нагрузки.