Помогает ли ходьба похудеть?
хожу уже полгода с пнд. по пятницу с дома на работу и обратно растояние 3,8км в одну сторону... первый месяц было тяжело, и отдышка была, и обильное потовыделение, и лицо все горело, в ногах мышци дрожали... потом втянулась, ходить стала гораздо быстрее, практически не устаю и почти не потею ( уже подумываю нагружать себя весом, т.к. перестала интенсивно худеть)... за полгода скинула 6,5кг. при этом никаких диет не придерживалась, единственное отказалась от алкоголя и стараюсь после 20-00 не есть... поначалу вес уходил по 1500-1300гр. в неделю, с каждым месяцем худеется все медленнее... и все же! прогулки качественно улучшили самочувствие, появилась легкость и желание двигаться, заметно снизилась частота головных болей и усталости в конце дня... :) все на прогулку!!!
А что такое оТдышка?
Оздоровительный ходьба начинается спустя 40минут непрерывной ходьбы ещё часок придётся помаршировать
Ходьба, как и любая другая кардиотренировка - очень эффективный метод похудения. Но ходить нужно много и, желательно, быстро. Это тренирует сердце, повышает выносливость, помогает быстро сбросить вес.
Одной ходьбой ограничиваться всяко не стоит, хоть это и полезно для здоровья (если не перебарщивать). Про питание тоже забывать не нужно. На http://rusherbal.ru почитайте подробнее про программы снижения веса.