Если это интенсивные и силовые тренировки, то ими не нужно заниматься ежедневно, поскольку телу нужно восстановление.
Без восстановления нет прогресса! Мышцы в какой-то момент просто не будут реагировать на нагрузку так, как вы этого ожидаете. Плюс ко всему в данном случае очень легко заработать переутомление и травмы, а это приведёт к тому, что вы просто бросите заниматься вовсе.
Это же касается и «продвинутого» уровня растяжки, где целенаправленно вы занимаетесь для шпагата, например. Связкам тоже нужен отдых и восстановление, иначе не будет ни прогресса, ни здоровья.
Если же речь идёт о зарядке, которую можно за 5 минут выполнить с утра (как разминку на все тело), то она никакого вреда не принесёт. Наоборот, при ежедневном выполнении вы почувствуете, что стали гораздо бодрее, активнее и продуктивнее👍🏻