По собственному опыту - просто осознать, что это деструктивно. Совсем избавиться не выйдет в любом случае, но существенно сократить - запросто.
В какой-то момент поняла, что погрязла в негативе. Села и начала думать, что же мне это даёт кроме законного права слушать Сплин и 30 секунд до Марса с трагическим лицом. И оказалось, что ничего. Если все плохо, но может быть хорошо - надо чтобы было хорошо. Если все плохо, но поменять ничего нельзя - меняй отношение к ситуации.
Если подумать, зачем надо быть на позитиве, то, в принципе, тоже незачем. Но в хорошем настроении идиоты не бесят а веселят.
Обрубленный такой домашний буддизм)
А если негативных эмоций слишком много и они не дают тебе жить нормально?
Позволять себе эмоции все равно надо. Если не позволять - работать с психологом придется дольше. Личный опыт, увы.
Избавиться от них полностью не выйдет, но можно максимально уменьшить время их переживания и частоту возникновения, мне помогло "Чувство Покоя"
Безапелляционно и субъективно. Хотя рациональное зерно есть.