Мне хватает просто посмотреть на свои эмоции отрешённо, со стороны, и спросить себя "зачем?". Многие (но не все) из отрицательных эмоций мне представляются довольно уродливыми и неуместными, так что желание быть лучше мгновенно побеждает любое другое ощущение.
И при этом у меня все ещё (сколько лет уже) нет депрессии, расстройств и прочих ужасов. У меня есть только убеждение, что эмоции и чувства должны быть достойными - такими, чтобы самому за себя приятно было, и чтобы посторонний наблюдатель мог смотреть без отвращения.
А то если на контакт с нами выйдут инопланетяне-эмпаты, то они, я думаю, с людьми в тесный контакт вступать не захотят - противно станет. А это не дело хд. То, что никто не может "прочитать" чужие мысли и чувства ещё не повод делать из них компостную кучу.
Кроме того, напоминаю всем, что накапливание разрушительных эмоций с их последующим единовременным выходом или просто отрицательным влиянием на организм - это теория, а не факт. И теорию эту поддерживают далеко не все психологи. Так что нечего заранее волноваться за свою хрупкую психику и оправдывать этой теорией (о необходимости маленького, но постоянного брюзжания, принятия всех эмоций и срывов для общего спокойствия организма) свой неидеальный характер.
Безапелляционно и субъективно. Хотя рациональное зерно есть.
А если негативных эмоций слишком много и они не дают тебе жить нормально?
Позволять себе эмоции все равно надо. Если не позволять - работать с психологом придется дольше. Личный опыт, увы.
Избавиться от них полностью не выйдет, но можно максимально уменьшить время их переживания и частоту возникновения, мне помогло "Чувство Покоя"