Как проще всего отучить себя испытывать отрицательные чувства и эмоции — грусть, злость, тоску?

Игнорировать чувства. Включать разум и анализировать ситуацию. Переключать себя на позитив. О некоторых механизмах есть у Франкла в "Сказать жизни "Да!"

Но лично я настоятельно не советую так делать.

Почему?

Эмоции невозможно выключить совсем. Можно просто перестать их чувствовать.

Что это значит?

Это значит, что вы теряете контакт со своей психикой. Там по-прежнему что-то происходит, но вы не знаете, что именно.

Почему это плохо?

Потому что психика существует. И эмоции. Они не менее реальны, чем тело. И если психика не может до вас достучаться - возможны два варианта.

1. Начнутся соматические (телесные) боли, снизится иммунитет, вы будете часто простужаться, появятся неврологические симптомы, а врачи будут разводить руками, потому что физически вы будете абсолютно здоровы.

2. Постепенно внутри накопится слишком много эмоций, на которые вы не обращали внимания - и вы больше не сможете их сдерживать. Это или депрессия, или невроз, или неврастения, или, если эмоции очень сильные и болезненные - психоз.

В обоих случаях вам придется либо долго и безрезультативно лечиться (если не поменять отношение, то от любых медикаментов стойкого результата не будет), либо ходить к психотерапевту, а скорее всего - и то, и другое.

А у психотерапевта нужно будет учиться заново слушать себя, понимать свои потребности и желания.

В общем, не надо, это бэд вэй.

Что можно сделать вместо этого?

Не пугаться своих эмоций, дать себе их прожить, прочувствовать их. Тогда эмоция уйдет.

Эмоции - это не плохо. Даже негативные эмоции. Наши эмоции - еще одно проявление нас. И если негатив есть, лучше признать, что он есть, чем запрещать себе ощущать негатив. Потому что негативные эмоции, которые мы себе запретили, копятся внутри - и разрушают нас.