Практика показывает, что достаточно перестать дышать в на пике чувства и отвлечь себя какой-то важной мыслью. Однако есть побочный эффект, положительные чувства тоже начинаю пропадать. а в пределе можно стать шизофреником и уйти в мир абстрактных галлюцинаций.
Грусть, тоска и злость могут быть положительными чувствами и приносить не боль, а облегчение или радость. Есть такое слово... злорадство. Есть легкая грусть, есть возможность с тоской повыть на луну в хорошей компании. Но чтобы себе это позволять, нужно работать над осознаванием своего поведения. Лучше с психологом.
Позволять себе эмоции все равно надо. Если не позволять - работать с психологом придется дольше. Личный опыт, увы.
А если негативных эмоций слишком много и они не дают тебе жить нормально?
Избавиться от них полностью не выйдет, но можно максимально уменьшить время их переживания и частоту возникновения, мне помогло "Чувство Покоя"
Безапелляционно и субъективно. Хотя рациональное зерно есть.