Йога – это духовные и физические практики, которые нацелены на управление психическими и физиологическими функциями организма. Занятия йогой позволят вам узнать себя и свои возможности, укрепить тело и дух, расслабиться, нейтрализовать стресс и многое другое.
Так как йога объединяет в себе духовные и физические практики, то занятия проявляются в физических и психологических аспектах. Например, если занятия в спортзале помогают укрепить тело, а медитация – дух, то йога – это что-то среднее.
К физическим эффектам относятся:
- Улучшение осанки. Вы укрепляете мышцы спины и нейтрализуете искривление позвоночника;
- Повышение эластичности мышц. Вы разминаете и растягиваете мышцы, делая свое тело более гибким. Например, вы легко сможете сесть на шпагат;
- Укрепление костей. Регулярные занятия помогают предотвратить некоторые заболевания – например, артроз или остеопороз;
- Снижение веса. Силовые и динамические упражнения позволяют быстрее сжигать калории;
- Улучшение координации. Благодаря разным видам балансировки вы научитесь управлять телом, делая свои движения более четкими.
Также медитативная практика позволяет снизить болевые ощущения, снизить выработку кортизола, нормализовать давление, работу сердца, иммунной и других систем организма, что предотвращает развитие многочисленных заболеваний.
К психологическим эффектам можно отнести:
- Снижение стресса (например, а счет снижения уровня кортизола)
- Борьба с депрессией
- Повышение тонуса
- Избавление от вредных привычек и многое другое
Также можно рассмотреть пользу йоги в отношении тех, кто ей занимается.
Например, женщины могут нормализовать менструальный цикл, облегчить предменструальный синдром и менструальные боли, замедлить старение, повысить либидо, избавиться от мигрени, снизить вес и т.д.
Во время беременности йога поможет снизить боли в спине, укрепить мышцы таза и спины, снизить отечность, уменьшить проявления токсикоза и пр.
Мужчины, занимаясь йогой, стимулируют предстательную железу и улучшают кровообращение в органах малого таза – а это благоприятно влияет на потенцию.
Также стабилизируется гормональный фон и улучшается выработка тестостерона.
Дети во время йоги формируют правильную осанку, развивают гибкость, учатся управлять своим телом, учатся владеть собой и контролировать себя.
Это лучшее,и подходящее всем направление,для движения и постижения себя!!!!!!!
Йога- это единство воли и духа,- Садхгуру
Йога улучшает общее состояние организма, успокаивает и уравновешивает нервную систему, укрепляет женское и мужское здоровье, нормализует вес.