Если речь именно о силовом тренинге, то не стоит. Жесткость мышц, связок и фасций - это адаптация для возможности проявить большую силу за счет упругой деформации. Если подвижность сустава не позволяет выполнять упражнение или создает дискомфорт, это другой вопрос. В таком случае нужна мобилизация мышц обеспечивающих движение в данном суставе.
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу... · 23 мар 2022
Стоит. Не можно а нужно, если не хотите из-за гипертрофии мышц совсем потерять гибкость.
Гибкость - это то, что нужно для спортивного долголетия. Гибкость это принципе то, что способствует любому долголетию. Подробнее... Читать далее
Не только стоит, но и НЕОБХОДИМО!Стретчинг (он же разминка😜)и постстретчинг (он же заминка) - обязательные составляющие тренировочного процесса. В первом случае готовим мышцы, сухожилия и связки к силовой "работе"... Читать далее
Статический стретч (удержание в неудобной позе) перед тренировкой не способствует разогоеву мышц, не снижает рисков травм и возникновения болей, не подготавливает мышцы к работе в основной части занятия.
После тренировки:... Читать далее
Выступающая фитнес бикини. Прохожу обучение в... · 29 мар 2022
Конечно стоит, все заисит от того, как вам нравится больше. Или вы сделаете растяжку после тренировки, или полноценно выделите один день. Как вам удобнее, как вы чувствуете себя лучше.
Я не делаю растяжку от слова совсем. Я... Читать далее
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много... · 24 мар 2022 · vqoos.ru
Часто спортсмены (да и просто люди, занимающиеся тренировками для поддержания формы) забывают про растяжку и делают только силовые упражнения. В результате мышцы гипертрофированы, а пластика и гибкости на минимальном уровне... Читать далее
Интересно здоровое питание? На сайте "Вкус" есть вся нужная информация. Перейти на vqoos.ru
Я не профессионал в этом, но перед каждой силовой тренировкой всегда делаю разминку и растяжку мышц. Тьфу-тьфу-тьфу, всегда без травм обходится у меня. Возможно из-за растяжки.
Стоматолог-ортодонт "Вита Дент"
Наше сообщество в... · 26 мар 2022
Безусловно да, но растяжку правильно выполнять после силовой тренировки. Мышцы после такой тренировки не будут болеть и станут более эластичными. Кроме того, снижается ощущение "забитости" мышц, если вы отработали в этот день... Читать далее
Бизнес-консалтинг, образование менеджеров по... · 28 сент 2022
Однозначно стоит. Многие ставят важность растяжки практически на одном уровне с самим силовым тренингом.
Два обязательных этапа в тренировке:
1. Разминка. Готовим мышцы и связки к силовому тренингу.
2. Заминка. Растягиваем... Читать далее
Лучше делать это в разные дни. Так как при силовых нагружаются одни мышцы, а при растяжке другие. Как мы знаем, мышцам нужен какой-то отдых. Поэтому: совмещать можно, но чередовать тренировки