Первый
Лучше делать это в разные дни. Так как при силовых нагружаются одни мышцы, а при растяжке другие. Как мы знаем, мышцам нужен какой-то отдых. Поэтому: совмещать можно, но чередовать тренировки
А какие мышцы при силовых? И какие при растяжке? Разве мы тянем не те мышцы, которые укрепляем?
Стоит. Не можно а нужно, если не хотите из-за гипертрофии мышц совсем потерять гибкость.
Гибкость - это то, что нужно для спортивного долголетия. Гибкость это принципе то, что способствует любому долголетию. Подробнее... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
4 эксперта согласны
Spartan
19 апр 2022подтверждает
Точно так!🤝
Не только стоит, но и НЕОБХОДИМО!Стретчинг (он же разминка😜)и постстретчинг (он же заминка) - обязательные составляющие тренировочного процесса. В первом случае готовим мышцы, сухожилия и связки к силовой "работе"... Читать далее
2 эксперта согласны
Статический стретч (удержание в неудобной позе) перед тренировкой не способствует разогоеву мышц, не снижает рисков травм и возникновения болей, не подготавливает мышцы к работе в основной части занятия.
После тренировки:... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
2 эксперта согласны
Андрей Нерсесянц
26 мар 2022подтверждает
Согласен
Конечно стоит, все заисит от того, как вам нравится больше. Или вы сделаете растяжку после тренировки, или полноценно выделите один день. Как вам удобнее, как вы чувствуете себя лучше.
Я не делаю растяжку от слова совсем. Я... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
30 мар 2022подтверждает
Возможность саморекламы предоставляется нам в обмен на наши знания, которые мы сюда вкладываем.
Это вам не... Читать дальше
Часто спортсмены (да и просто люди, занимающиеся тренировками для поддержания формы) забывают про растяжку и делают только силовые упражнения. В результате мышцы гипертрофированы, а пластика и гибкости на минимальном уровне... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
25 авг 2022подтверждает
согласен
Я не профессионал в этом, но перед каждой силовой тренировкой всегда делаю разминку и растяжку мышц. Тьфу-тьфу-тьфу, всегда без травм обходится у меня. Возможно из-за растяжки.
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
28 июн 2022подтверждает
согласен - упражнения на растяжку нужны всем для спортивного долголетия, эластичности мышц и просто красоты тела
Безусловно да, но растяжку правильно выполнять после силовой тренировки. Мышцы после такой тренировки не будут болеть и станут более эластичными. Кроме того, снижается ощущение "забитости" мышц, если вы отработали в этот день... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
29 мар 2022подтверждает
согласен
Однозначно стоит. Многие ставят важность растяжки практически на одном уровне с самим силовым тренингом.
Два обязательных этапа в тренировке:
1. Разминка. Готовим мышцы и связки к силовому тренингу.
2. Заминка. Растягиваем... Читать далее
Если речь именно о силовом тренинге, то не стоит. Жесткость мышц, связок и фасций - это адаптация для возможности проявить большую силу за счет упругой деформации. Если подвижность сустава не позволяет выполнять упражнение или... Читать далее