Стоит ли совмещать силовой тренинг и растяжку?

Question

Андрей Нерсесянц · Accepted Answer

Стоит. Не можно а нужно, если не хотите из-за гипертрофии мышц совсем потерять гибкость. 
Гибкость - это то, что нужно для спортивного долголетия. Гибкость это принципе то, что способствует любому ...

Spartan · Answer

Не только стоит, но и НЕОБХОДИМО!Стретчинг (он же разминка😜)и постстретчинг (он же заминка) - обязательные составляющие тренировочного процесса. В первом случае  готовим мышцы, сухожилия и связки ...

Анастасия Алебович · Answer

Статический стретч (удержание в неудобной позе) перед тренировкой не способствует разогоеву мышц, не снижает рисков травм и возникновения болей, не подготавливает мышцы к работе в основной части за...

Айна Аннамурадова · Answer

Конечно стоит,  все заисит от того, как вам нравится больше. Или вы сделаете растяжку после тренировки, или полноценно выделите один день. Как вам удобнее, как вы чувствуете себя лучше.

Я не делаю...

Василий Антонов · Answer

Часто спортсмены (да и просто люди, занимающиеся тренировками для поддержания формы) забывают про растяжку и делают только силовые упражнения. В результате мышцы гипертрофированы, а пластика и гибк...

Антон Чиваев · Answer

Я не профессионал в этом, но перед каждой силовой тренировкой всегда делаю разминку и растяжку мышц. Тьфу-тьфу-тьфу, всегда без травм обходится у меня. Возможно из-за растяжки.

Ирина Лебедева · Answer

Безусловно да, но растяжку правильно выполнять после силовой тренировки. Мышцы после такой тренировки не будут болеть и станут более эластичными. Кроме того, снижается ощущение "забитости" мышц, ес...

Руслан Карпов · Answer

Однозначно стоит. Многие ставят важность растяжки практически на одном уровне с самим силовым тренингом.
Два обязательных этапа в тренировке:
1. Разминка. Готовим мышцы и связки к силовому тренингу...

Андрей Тарабаш · Answer

Если речь именно о силовом тренинге, то не стоит. Жесткость мышц, связок и фасций - это адаптация для возможности проявить большую силу за счет упругой деформации. Если подвижность сустава не позво...

Наталья Семенова · Answer

Лучше делать это в разные дни. Так как при силовых нагружаются одни мышцы, а при растяжке другие. Как мы знаем, мышцам нужен какой-то отдых. Поэтому: совмещать можно, но чередовать тренировки

Теперь Кью работает в режиме чтения

Стоит ли совмещать силовой тренинг и растяжку?