Как избавится от постоянного и изматывающего чувства тревожности и страха?

Тревожность является компенсацией нехватки чувственной и эмоциональной жизни. Когда вы не испытываете чувств и эмоций (часто это самоизоляция), они подменяются суррогатом в виде необъяснимой тревоги. Когда вы отделяете свое Эго от внешнего мира, то он становится страшным и опасным. У маленьких детей (до 2-3 лет) такого разделения нет т.к. не сформировано Эго (личность). Именно по этому они часто говорят о себе от третьего лица (он, она).

Дзен-буддисты, например, стирают эту границу между собой и остальным миром. В результате становятся спокойными и умиротворенными. Также тревожность является результатом повышенной активности условно левополушарной деятельности мозга отвечающей за расчеты и анализ. Процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.

Поможет интеграция во внешний мир, общение и активная деятельность. Встреча со своими страхами в реальности и проживание их по-новому, без убегания. Как тренировка торможения подойдет медитация и изо-терапия, например. Ответ здесь лучше искать не в психологии, а в психофизиологии.