Какие есть способы справиться с хаосом и тревогой вокруг, кроме списков?

Здравствуйте, Наташа.

Во время тревоги списки не работают. Скорее даже усугубляют ее.

Если нужно уменьшить тревогу, то

Все это сниижает тревогу и в том числе упорядочивает хаос, как внутри вас, так и мысли о внешнем хаосе.

Но если подходить к вопросу не поверхностно, а глубже, то оба эти симптома - тревога и ощущение хаоса вокруг, могут говорить о том, что человек двигается без цели, поэтому его внимание легко захватывается внешними стимулами, при этом теряется ощущение своих границ, чувство защищенности и управляемости. А внешнее ощущается как более сильное, чем " я сам". Поэтому здесь важно, прежде всего, проявить свою линию движения по направлению к цели. Пусть даже к небольшой. При этом появится и структура, и уйдет тревога.

Для сравнения можно привести пример с кораблем, попавшим в шторм. Если корабль просто болтается в море, как посудина с капитаном на борту, который никуда не плывет и ничем не управляет, то волны швыряют корабль куда попало, его может вынести на мель, перевернуть, вынести к любому берегу, где нельзя жить или разбить о скалы,и т.д. То, конечно, капитану внутри страшно, его волнует все происходящее вокруг. Если же на корабле есть капитан, который движет корабль к цели, а если есть цель, то есть и курс движения, есть карты, способы движения по курсу, есть порядок в движении (планы), есть управление, то и во время шторма корабль будет управляемым капитаном. А внимание будет распредлено лишь на то, что помогает или мешает достигать желаемого, остальное будет не важно, либо просто учитываться, если нужно.

Ну вот как-то так.

Удачи вам!