Здравствуйте.
Понятие правильное питание у всех разное.
Могу посоветовать интервальное голодание.Мне удалось после бросания курить и набора веса,его сбросить постепенно.За год,не насилуя организм почти 20кг.Ну,у меня интервал был 16 часов-сон,бодрствование,чай,сок.кофе,вода и 8 часов питался в рамках разумного не объедаясь.
Вот и весь секрет,который не очень приветствуют дипломированные диетологи,по вполне понятным причинам.