Можно ли без вреда для здоровья обычному человеку бегать каждый день по 10 км?

Я не спортивный врач, не изучала физиологию бега, но могу написать о своем опыте. 
Я бегаю 7 лет, начинала с 60 минут (6-8 км), наверное через полгода с начала моей трусцы и начались мои ежедневные 10 км (в этом году у меня среднее расстояние 12,9 км в день, сейчас бегаю я не ежедневно, но круглогодично так как есть еще и плавание, а иногда и велосипед).
Состояние моего здоровья не ухудшилось, а например ЧСС в покое сократилась с 70 до 50-55 уд./мин, связки укрепились, проблем с суставами не возникало.

Касательно самого вопроса.
Если "обычный" человек не имеет лишние 30-50 кило, нет проблем с сердцем, связками/суставами/позвоночником, то вреда не будет.
Как уже писали ранее, важно выходить на пробежку в беговых кроссовках (если есть плоскостопие, как у меня, то нужно покупать обувь с поддержкой свода стопы или изготовить индивидуальные стельки и вставлять их в беговую обувь).
Желательно иметь две пары кроссовок и чередовать их, чтобы они за время "простоя" восстанавливали свои амортизационные свойства и дольше прослужили (я так делаю).
Желательно бегать по грунту (земле), так как по асфальту, бетону, плитке больше ударная нагрузка на суставы. Можно бегать по песку, но в этом случае голеностоп нагружается больше (я бегаю по возможности по песку, по лестницам, в горку, так как это развивает силу мышц).
Не безопасно бегать по льду (наледи), мокрой листве, траве, любой скользкой поверхности, так как можно упасть и получить травму (я иногда во время пробежки падаю - споткнулась, например, но не считаю это вредом для здоровья).
По возможности во время пробежки нужно дышать свежим воздухом (не полезно бегать вдоль трассы в час пик). Ну и бег не совместим с курением, я считаю.
Важно одеваться по погоде (с беговым "стажем" захочется одеться полегче, как правило бывалые бегуны стараются не перегреваться на тренировках - но это зависит от интенсивности бега и погоды).
Важно не забывать пить воду после пробежки (я с собой на тренировку до 2,5 часов не беру воду, хотя рекомендуют питье при беге более часа).