Обязательно купи хорошие кроссовки 👟 для бега и не бегай по асфальту. Иначе колени будут так болеть, что ходить особо не сможешь. Бегаю по 8км
По 8 км каждый день? И норм?
10 км ежедневно – это значительная нагрузка. Обычному человеку довольно затруднительно выдерживать такой ритм длительное время с условием, что не должно быть вреда здоровью. Но если пройти определенную подготовку и четко... Читать далее
Обычный человек - это весьма обширное понятие, однако.
Зависит от Вашего образа жизни, от веса, от типа телосложения (что очень важно, одно дело, когда Вы спичка 38 кг, другое дело, когда сумоист 120. Само собой, сумоисту нужно... Читать далее
Уточнение. Я человек обычного телосложения, весом 80 кг. Бегаю часто. 10-15 км пробегаю легко. Бегал и... Читать дальше
Можно. Но к этому нужно идти некоторое время. :) я шла 1 год работы с тренером к такому объему. И все-таки нужен 1 день отдыха в неделю, если вы не готовитесь стать профессиональным бегуном. По сути это беговой объем 70 км в... Читать далее
Бегаю 1 год через день.По 3км.Раз в месяц 5 км.Сегодня пробежал10км310м за 1час 16 минут.Наверное результат не... Читать дальше
В любом случае 10 км. это будет много для тренированного спортсмена, тем более для обычного человека. Стоит учесть тот факт, какую Вы цель собираетесь преследовать: поддержка формы или похудение. Приведу себя в качестве примера... Читать далее
2-3 км это 15-20 мин выше крыши!
Лучше, конечно, проконсультироваться с врачом. 10 км это не такая уж большая дистанция, учитывая, что некоторые люди умудрялись каждый день марафон в течении года бегать. Насколько я знаю, проблемы могут возникнуть разве что со... Читать далее
10 км это реально много. Тем более на каждый день. Будете уставать.
А что касается здоровья - очень многое зависит от правильности техники бега. При неправильной технике можно многое повредить - связки, колени, спину, да и... Читать далее
Иван, я спокойно бегаю 10 км. И 15 спокойно. Вопрос в том, насколько вредно будет делать это каждый день
Можно, если вы готовитесь к марафону, например. В противном случае это будет очень много и по времени и по усилиям. К тому же вам это быстро надоест.
Для поддержания здоровья, на мой взгляд, вполне достаточно бегать минут по... Читать далее
Бегать для здоровья ,нужно в удовольствие а не на км. Кому то 2 км в радость кому 5 км...
Первый
Анонимный ответ15 февр 2019
Я скажу вот что, коротко что я делал, при росте 185 я весил 94 кг и решил снизить, первый день бегал 500 метров и был уже не в состоянии продолжить, и каждый день добавил 50 метров по тихонько и сбрасывал вес, сейчас вес 79 кг... Читать далее
В детстве бегал по утрам. Отец будил меня в 6 утра и выгонял на улицу (большое ему спасибо). Сейчас бегаю по... Читать дальше
Я не спортивный врач, не изучала физиологию бега, но могу написать о своем опыте.
Я бегаю 7 лет, начинала с 60 минут (6-8 км), наверное через полгода с начала моей трусцы и начались мои ежедневные 10 км (в этом году у меня... Читать далее
Два года спустя,
люди созданы для долгой ходьбы (моя собака через 10 км. валится от длительной ходьбы). Собаки... Читать дальше