В любом случае 10 км. это будет много для тренированного спортсмена, тем более для обычного человека. Стоит учесть тот факт, какую Вы цель собираетесь преследовать: поддержка формы или похудение. Приведу себя в качестве примера (как бы это не звучало). Сам по себе я эктоморф, мне крайне тяжело набрать массу. Но так вышло, что она всё же набралась, при чём далеко не мышечная. Стал бегать. При весе 80 кг. (рост 183) дабы лишиться лишнего я бегал раз в три дня преодолевая расстояние в 2-3 км. Этого мне оказалось более чем достаточно. После избавление от лишнего я бегаю уже раз в 3 дня по 1 км. Всё зависит от типа телосложения. Вот если Вы эндоморф, то для похудения расстояние в 3 км. можно увеличить в полтора раза. P.s после пробежки обязательно выпейте воды.
2-3 км это 15-20 мин выше крыши!
Обязательно купи хорошие кроссовки 👟 для бега и не бегай по асфальту. Иначе колени будут так болеть, что ходить особо не сможешь. Бегаю по 8км
По 8 км каждый день? И норм?
Иван, я спокойно бегаю 10 км. И 15 спокойно. Вопрос в том, насколько вредно будет делать это каждый день
Бегать для здоровья ,нужно в удовольствие а не на км. Кому то 2 км в радость кому 5 км...