10 км это реально много. Тем более на каждый день. Будете уставать.
А что касается здоровья - очень многое зависит от правильности техники бега. При неправильной технике можно многое повредить - связки, колени, спину, да и сердце. И получится не польза, а наоборот.
Так что лучше всего начинать с малых расстояний, совершенствовать технику и при желании постепенно увеличивать расстояние бега до максимально возможного без отрицательных последствий для организма по ощущениям в последующие дни.
Иван, я спокойно бегаю 10 км. И 15 спокойно. Вопрос в том, насколько вредно будет делать это каждый день
Обязательно купи хорошие кроссовки 👟 для бега и не бегай по асфальту. Иначе колени будут так болеть, что ходить особо не сможешь. Бегаю по 8км
По 8 км каждый день? И норм?
2-3 км это 15-20 мин выше крыши!
Бегать для здоровья ,нужно в удовольствие а не на км. Кому то 2 км в радость кому 5 км...