Можно ли без вреда для здоровья обычному человеку бегать каждый день по 10 км?

Лучше, конечно, проконсультироваться с врачом. 10 км это не такая уж большая дистанция, учитывая, что некоторые люди умудрялись каждый день марафон в течении года бегать. Насколько я знаю, проблемы могут возникнуть разве что со суставами. Тут многое зависит от того, по какой поверхности бегать. Лучше всего бегать где-нибудь в лесу, чем по асфальту или уж тем более бетону или камню. Тренировка на протяжении около часа считается оптимальной для среднего человека. Также тут многое зависит от того, с какой вы скоростью будете бегать. Если вы пробегаете 10 км за час с пульсом порядка 120 ударов в минуту, то вряд ли в этом может быть что-то вредное. Если бы же будете пытаться пробегать эту дистанцию максимально быстро, то у вас, к примеру, может развиться гипертрофия сердечной мышцы. Но мне кажется, что было бы лучше чередовать силовые нагрузки и бег. Если вы будете просто бегать, то ваш организм предпочтет больше не обслуживать неиспользуемые мышцы, что снизит метаболизм и наряду с чувством легкости от бега может также подарить чувство слабости. Даже марафонцы выполняют силовые упражнения.