И ещё раз заявляю, как говорится в известной поговорке " физкультура лечит- спорт калечит".если вы для здоровья хотите заниматься и просто выбираете подходящий вид спорта, тогда любой подойдёт. База в большинстве случаев одна и упражнения схожи. Все зависит от того куда и к чему вы стремитесь, какие хотите получить результаты. Я бы все таки посоветовал спортивное плавание, как наиболее комплексный подход к приведению организма в тонус.
плавание лучший вариант бесспорно
А от куда вы взяли эти цифры? Просто интересно, о каких именно видах спорта вы говорили.